co lepiej ryz czy ziemniaki

6.00 płatki owsiane mleko 2% (myslalem ze im mniej % tym lepiej ale niewazne;p) banan orzechy (jeszcze nie wiem ktore sprobuje tych i tych) piers z kurczaka (jaja mam juz, a nie chce za duzo, a twarogu nie moge przelknac, a jak przelkne to mi sie na wymioty zbiera ;d) 9.00 chleb razowy oliwa z oliwek pies z kurczaka pomidor ogorek 12.00 chleb [...]

[...] można jeść ale nie więcej niż 2-3/tyg. Tunczyk jest nie polecany ze wzgledu na metale ciezkie dlatego ja bym sie ograniczyl do 1 tygodniowo jesli musisz. Jaką inną rybę najlepiej z puszki byś polecił? Jedz ryby swieze/mrozone a nie z puszki Czy w dni w które nie trenuje posiłek 4 mógłbym zastąpić np ryżem na mleku + serek wiejski? ale tez [...]

[...] to raz - nic dziwnego że apetyt ssie. 2, możesz stosować zamienniki węglowodanów o wyższym wskaźniku sytości niż sam ryż biały: ryż brązowy, ziemniaki, kasze, trochę lepiej to Cię zapcha. Zresztą, ja nie wiem jak można robić problem z apetytu na masie: a 3000 kcal co teraz zjadasz to nie jest jakaś gigantyczna ilość, w czym problem? Co do [...]

[...] być ok :) Z ryżami i kaszami będę w takim razie miksować. Czy ziemniaki nadają się do posiłku po treningu? Jem je dość często po bo odkwaszają organizm. Czy może jednak lepiej zjeść je w ciągu dnia, a po treningu ryż/kasza ? Co do tego "Obiad3" jest to posiłek po treningowy, który zjadam zaraz po treningu (jeszcze na siłowni) stąd brak [...]

Co do jadłospisu to najczęściej: Śniadanie 7:00 miska mleka 2 % płatki kukurydziane Zamień na owsiane Dodaj 2-3 jajka Obiad w szkole 12:45 Zupa warzywna jakaś albo ziemniaki kotlet jakiś z kurczaka albo ryba skromne ilości :D A nie macie zupy + drugiego dania? Bo tutaj raczej stawiałbym na drugie danie bardziej. Wracam do domu jakaś 16:00 jem [...]

O i jeszcze jak można takie coś. Czy płatki lepiej spażyć czy nie.Missio opowiedził mi że tak w moim pytaniu o płatki ale chciałbym tez znać Pana zdanie.Zeby wiedziędokładnie o co mi chodzi proszę przeczytać moje pytanie o płatki oraz odppowiedzi missia i jeżeli się Pan z tym zgadza to potwierdzić. Pytanko nr2--to jak powinno się gotować [...]

[...] 100 pompek Pompki tyłem &#8211; 8x4 + 1 powtórzenie co 3 sesje <treningi> Bieganie &#8211; sadzę, że te 40 minut starczy, ewentualnie po czasie jak zauważę że lepiej biegam będę wydłużał czas Dieta <tu nie mam dużego wpływu jeśli chodzi o żywienie, zależy co mamcia ugotuje na obiad, ale staram się wpływać na to co będzie na [...]

[...] sie uda tunczyk Jeśli to po treningu to koniecznie węgle złoż. + białko !! Przed snem: Twarog 200-300g Do tego moge wrzucic bialko ostrowia okolo 30g dziennie kiedy najlepiej? Po treningu...jesli to ma jakieś wolnowchłanialne białko to jeszcze an noc....wylicz sobie w ogóle czy tego potrzebujesz... Jak dbac najlepiej aby po WFie czy karate [...]

[...] to raz - nic dziwnego że apetyt ssie. 2, możesz stosować zamienniki węglowodanów o wyższym wskaźniku sytości niż sam ryż biały: ryż brązowy, ziemniaki, kasze, trochę lepiej to Cię zapcha. Zresztą, ja nie wiem jak można robić problem z apetytu na masie: a 3000 kcal co teraz zjadasz to nie jest jakaś gigantyczna ilość, w czym problem? Co do [...]

[...] nautralne dla człowieka z uwagi na brak glutenu, któremu ostatnimi czasy także przypisuje się właściwości negatywnego wpływu na gospodarkę insulinową. jak myslicie - czy lepiej bazowac na jednym rodzaju węgli - np makaron durum lub bardziej neutralny ryz czy gryka czy mieszać w jadłospisie różne źródła? czy jest możliwym, że dla każdego inne [...]

[...] bez skórki i skrzydełek, także ryby i owoce morza takie jak krewetki, raki, langusty, muszelki, ostrygi. Jajka (białko jest najczystszą proteiną), mleko, ser i jogurty, najlepiej beztłuszczowe. Pić minimum półtora litra wody dziennie, herbata i kawa bez ograniczeń (ale bez cukru) może być coca - cola light, ale nie więcej niż szklaneczka [...]

[...] salami czy inne gówna, jakieś pieczenie steki to tak...) mi wpadnie to ugryze czasem posiłek dam z piersi zamiast woła ale wół jest co dzień (gr krwi 0RH+). Myśle żeby wejść na ziemniaki i makaron bo o wiele lepiej wchodzi niż obrzydliwy ryż czy kasza blee ale może mnie to zalać wypróbuje na 14dni może krócej i zobaczę czy się nie odkłada. Pozdr

[...] 3500 Kcal, z czego 30% to tłuszcze,nie za dużo trochę czytałem m.in na sfd że 20-25% max. Co o tym sądzisz? Obniz troche kcal do 3000 i obserwuj, bialka troche mniej do 2.3, a reszte juz sam wyprobuj co lepiej na ciebie dziala - mniej wegli czy tluszczu Najlepiej policz zapotrzebowanie Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-10 10:29:55

[...] 40 g jest bez sesnu. I jak na potreningowy to chleb jako żródło ww słabo. Kura to nie jedyne mięso, a ryz biały, to nie jedyne żródło ww. Ten trzeci posiłek Ci smakuje? Nie lepiej jakies ziemniaki plus bardziej tłuste mięsko? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-28 20:14:53 Nie żebym ja wyszedł tylko ,że ona by proponowała wyjść. [...]

[...] jest stała suplementacja kreatynowa, ale ok:) zdecyduje się na BCAA. Dodam jeszcze b-complex. I tutaj pytanie jedno: taki cały kompleks witamin opłaca się kupić apteczny czy lepiej np. witamin A-Z hiteca? Co do kofeiny na razie chyba zaczekam, nigdy nie brałem BCAA więc zobaczę co on sam zdziała. Czyli całość by wyglądała tak: [...]

[...] "specjalistów"... Stąd własnie ten pomysł aby samemu sobie sprawdzić hormony. Nie raz już słyszałem o niekompetentnych lekarzach. Oczywiście nie mówię, że znam się lepiej ale porobić parę badań zawsze można i widać jak na dłoni czy ma się wyniki ponad/poniżej normy. Ale macie rację. Więc robię tak. Ruszam od stycznia bo niedługo święta [...]

7:00 Platki owsiane z mlekiem omlet z 3 jajek usmażony na oliwie z oliwek witaminy olimp vita-min multiple sport Dorzuć jakiś owoc. 11:35 Serek wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty Jeśli już chleb to dobry razowiec, zamiast tego serka daj twaróg, dorzuć do tego żródło tłuszczy np. orzechy włoskie/oliwe z oliwek czy olej lniany. Dorzuć warzyw [...]

[...] massem i waga z 75 poleciała do 81 lecz jestem endomorfikiem i po tak kalorycznej diecie niestety zalałem się. Teraz obecnie waże 75 ale wizualnie w moich oczach wyglądam lepiej niż przedtem ale wiadomo szału nie ma. Moja obecna dieta nie wygląda najlepiej lecz postaram sie to zmienić jak zaczne brać kreatyne żeby jej nie zmarnowac. Aha co do [...]

sorry, że dopiero odpisałem... zdjąłem troche białek - będzie lepiej? i co zrobic - polecasz odżywke białkową bezpośrednio po treningu a dopiero jakies 0,5h później normalny posiłek, czy od razu bezposrednio po treningu walnąć pełny posiłek? Zastanwiałem sie również, czy nie zastąpić posiłku po, samą odżywką + ww (ryż biały/makaron/manna/ziemniak) [...]

[...] 100 g białka ;-) Skoro dodatkowo masz problem z jedzeniem mięsa, to może nie ma sensu tego w siebie wpychać na siłę? Tuńczyk w puszce to produkt przetworzony i na co dzień lepiej szukać innych ryb, nie z puszki. Raz na czas będzie ok. Chleba poszukaj dobrego - żytniego na zakwasie, dopytaj w piekarni o skład, może na jakimś lokalnym targu [...]